БАЗОВЫЕ, НО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ
Высыпайся
Правильно питайся
Пей нужное
кол-во воды
КРИВАЯ ЗАБЫВАНИЯ
В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз практическим путем определил, как именно информация из оперативной попадает в долговременную память. Этот процесс можно выразить простым графиком.
Если в «обычном» режиме памяти через неделю останется
максимум 10% данных, то через 5 повторений — до 95%.
- 0 повторение — изучение
- 1 повторение — сразу после изучения
- 2 повторение — через 10-20 минут после первого
- 3 повторение — через 8-12 часов после второго
- 4 повторение — через 24-32 часа после третьего
- 5 повторение — через 3-5 дней после четвертого
ТЕХНИКА ПОМОДОРО
Хочу рассказать вам о «методе помодора(помидора)» — технике управления временем, предложенной Франческо Чирилло в конце 1980-х.
В простом варианте техника Pomodoro работает так:
- Составьте список задач, которые нужно сделать в ближайшее время (например, неделю). Такие задачи называются активными.
- Из списка активных задач выберите те, которые хотите сделать сегодня. Добавьте их в список задач на день.
- Расставьте задачи на день от наиболее до наименее приоритетной.
- Включите таймер на 25 минут. Начинайте работу!
- Прошло 25 минут — сделайте перерыв в 5-10 минут. Спустя 4 «помидора» сделайте полноценный перерыв в 15-20 минут.
- Повторяйте пункты 4-6, пока не закроете все задачи из списка на день. Каждый потраченный на задачу
«помидор» отмечайте напротив неё крестиком. Закрытые задачи вычеркивайте.
